Señales de que tu entrenamiento funciona
El progreso en el ejercicio no se mide solo en kilos. Centrarse únicamente en la báscula puede hacer que pasen desapercibidas mejoras más importantes y beneficiosas para la salud y el bienestar. Los cambios positivos que indican que el entrenamiento está dando resultados incluyen: Señales físicas y metabólicas Mayor fuerza y resistencia: puedes correr más rápido o levantar más peso que antes. Reducción de la frecuencia cardíaca en reposo, señal de un corazón más entrenado. Mejora de la sensibilidad a la insulina, regulación del colesterol y triglicéridos, y control de la presión arterial. Aumento de la masa muscular y densidad ósea. Señales funcionales Menor esfuerzo percibido al realizar ejercicios que antes resultaban más difíciles. Recuperación más rápida tras la actividad física. Señales emocionales Mejor ánimo y energía, sensación de satisfacción y motivación. Mayor conexión con la actividad, flexibilidad y reconocimiento del esfuerzo propio. Además, el ejercicio reduce el e...