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Señales de que tu entrenamiento funciona

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  El progreso en el ejercicio no se mide solo en kilos. Centrarse únicamente en la báscula puede hacer que pasen desapercibidas mejoras más importantes y beneficiosas para la salud y el bienestar. Los cambios positivos que indican que el entrenamiento está dando resultados incluyen: Señales físicas y metabólicas Mayor fuerza y resistencia: puedes correr más rápido o levantar más peso que antes. Reducción de la frecuencia cardíaca en reposo, señal de un corazón más entrenado. Mejora de la sensibilidad a la insulina, regulación del colesterol y triglicéridos, y control de la presión arterial. Aumento de la masa muscular y densidad ósea. Señales funcionales Menor esfuerzo percibido al realizar ejercicios que antes resultaban más difíciles. Recuperación más rápida tras la actividad física. Señales emocionales Mejor ánimo y energía, sensación de satisfacción y motivación. Mayor conexión con la actividad, flexibilidad y reconocimiento del esfuerzo propio. Además, el ejercicio reduce el e...

El chubasquero imprescindible para perros medianos y grandes

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  Los paseos bajo la lluvia dejan de ser un problema gracias al impermeable de Zellar, el más vendido para perros de tamaño medio y grande. Esta prenda combina diseño, funcionalidad y seguridad, permitiendo que tu mascota disfrute del paseo sin mojarse ni pasar frío. El chubasquero está fabricado con tela deportiva de secado rápido y un recubrimiento impermeable de PVC que protege incluso bajo lluvia intensa. Su forro de malla transpirable mantiene la ventilación, garantizando comodidad durante todo el paseo. Características principales: Tallas: adaptadas a perros medianos y grandes, con velcros ajustables en cuello y pecho para un ajuste fácil y cómodo. Seguridad: franjas reflectantes en la espalda y la capucha para mejorar la visibilidad en condiciones de poca luz. Practicidad: incluye orificio para collar o arnés, capucha protectora y bolsillo con solapa para golosinas o bolsas higiénicas. Colores disponibles: amarillo, azul, rojo y verde. Mantenimiento: limpieza con paño húmedo...

Los peces payaso adelgazan para sobrevivir al calor del océano

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  Los peces payaso están adoptando una estrategia sorprendente para hacer frente al calentamiento de los océanos: reducir su tamaño. Investigadores que estudiaron a estos peces frente a la costa de Papúa Nueva Guinea observaron que durante olas de calor muchos ejemplares adelgazaban y encogían su longitud, aumentando así sus posibilidades de supervivencia. El estudio, publicado en Science Advances, analizó a 134 peces payaso en la bahía de Kimbe durante una intensa ola de calor en 2023. De ellos, 101 ejemplares redujeron su tamaño al menos una vez debido al estrés térmico. Los científicos todavía no saben exactamente cómo lo logran, pero una hipótesis es que podrían reabsorber parte de su propio tejido óseo. Al ser más pequeños, los peces necesitan menos alimento y conservan energía en condiciones adversas. Algunas parejas reproductoras sincronizaron sus cambios de tamaño para mantener la jerarquía social: las hembras permanecían más grandes que los machos, lo que garantiza la esta...

Mininos al acecho: cuando el árbol de Navidad es presa

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  Cada diciembre, llega el momento más temido por los amantes de los gatos y de la Navidad: montar el árbol y cruzar los dedos para que sobreviva a las garras felinas. Porque, seamos sinceros, un árbol con luces, bolas brillantes y guirnaldas es básicamente un parque de atracciones para los gatos. Las redes sociales se llenan de vídeos de mininos derribando árboles, cazando bolas como si fueran presas y haciendo equilibrios imposibles sobre ramas que no aguantan ni un par de zarpazos. Algunos dueños intentan soluciones extremas: colgar el árbol del techo, esconderlo en la ducha… y los gatos, por supuesto, siguen implacables. Asustar al felino tampoco funciona: puede que tu gato acabe mirando al árbol con cara de “me pica pero no me importa” mientras tú te planteas vivir en un bunker navideño. La solución, más ingeniosa y menos estresante, pasa por el vinagre blanco o los cítricos. Sí, rociar unas ramas y voilà: aroma desagradable para el gato, tranquilidad para el dueño. También ay...

Ensaladilla rusa con gambas: el entrante perfecto para Nochevieja

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  Si todavía no tienes claro qué preparar para la cena de Nochevieja, esta ensaladilla rusa con gambas es la opción ideal. Rápida, sabrosa y con una combinación de sabores que siempre triunfa, se convierte en un aperitivo perfecto para compartir con todos tus invitados. Judith Mascó, colaboradora del programa Ahora o Nunca de La 1, ha visitado un puesto del Mercado de Antón Martín en Madrid, donde el chef Sergio Mayor le mostró su versión de esta ensaladilla, llena de sabor y con algunos trucos que facilitan su elaboración. Uno de los consejos más útiles es asegurarse de que los huevos estén perfectamente cocidos: basta con hacerlos rodar como una peonza; si se mantienen de pie, están listos. Para pelarlos con facilidad, tras cocerlos se recomienda sumergirlos en un bol con agua fría y hielo durante un minuto. Ingredientes de la ensaladilla rusa con gambas Ingredientes Cantidad Patatas 4-5 hervidas según tamaño Zanahorias 2, hervidas Huevos 2, cocidos Gambas cocidas Al gusto Ceboll...

Madrid On Ice: el mayor espectáculo navideño del país

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  Madrid se prepara para vivir unas Navidades diferentes con la segunda edición de Madrid On Ice, que abrirá sus puertas el 22 de diciembre en el estadio Metropolitano y permanecerá hasta el 11 de enero. Este año, el evento se amplía hasta los 12.000 metros cuadrados, convirtiéndose en el espectáculo navideño más grande del país, con entrada gratuita a gran parte de la zona. El estadio se transformará en una enorme pista de hielo con capacidad para 1.500 personas, donde los visitantes podrán patinar mientras disfrutan de actuaciones musicales, talleres y espectáculos familiares. Además, se habilitará una fanzone exterior de 8.000 m², que incluirá un mercadillo navideño, atracciones, foodtrucks con comida y bebida, y zonas de gaming en colaboración con PlayStation y Playmobil. Los más pequeños podrán conocer a Papá Noel y los Reyes Magos, mientras los mayores disfrutarán de sesiones con DJs en directo durante la noche. La oferta gastronómica será variada: desde churros con chocolate...

La vivienda marca récord histórico con subidas del 12%

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  El precio de la vivienda libre en España sigue imparable y alcanzó un máximo histórico en el tercer trimestre de 2025, situándose en 2.153 euros por metro cuadrado, lo que supone un aumento del 12,1% respecto al mismo periodo del año pasado. Así, se supera el récord anterior, registrado en el primer trimestre de 2008 durante la burbuja inmobiliaria, cuando el precio medio fue de 2.101 euros/m². Comparando con los mínimos de 2014, tras el pinchazo de la burbuja, el valor de la vivienda se ha revalorizado casi un 48%. Respecto al trimestre anterior (julio-septiembre), los precios subieron un 2,9%, encadenando ya tres trimestres consecutivos por encima de los 2.000 €/m². El aumento se explica, principalmente, por la escasez de vivienda frente a la creciente demanda, así como por la bajada progresiva de los tipos de interés, que ha animado las compraventas. Viviendas nuevas y antiguas Las viviendas de hasta cinco años fueron las más caras, con un precio medio de 2.515 €/m², tras subi...

Louvre suspende visitas en la galería Campana ante riesgos en la estructura

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  El Museo del Louvre ha anunciado el cierre al público de la galería Campana, situada en el ala Sully, debido a la fragilidad de algunas vigas en el segundo piso. La medida se ha tomado como precaución mientras se realizan estudios técnicos que determinen el alcance del problema. La galería Campana, inaugurada en 1863 y dedicada a la cerámica griega, recibe su nombre del marqués Giampietro Campana, cuya colección fue adquirida en parte por Napoleón III tras ser confiscada en el siglo XIX. El cierre afecta también a 65 empleados que trabajan en oficinas de la planta, que deberán abandonar provisionalmente sus espacios hasta que se garantice la seguridad de la estructura. Esta situación se produce pocas semanas después del robo de las joyas de Napoleón en la cercana Galería Apolo. Aunque varios de los responsables del atraco han sido detenidos, las piezas aún no han sido recuperadas. El incidente y las recientes críticas del Tribunal de Cuentas francés han puesto de relieve deficien...

Los dos flequillos que más rejuvenecen a las mujeres y marcan tendencia

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Con la llegada del otoño, muchas mujeres aprovechan la temporada para renovar su cabello, sanearlo tras el sol del verano y, de paso, probar un cambio de look. Los expertos recuerdan que la caída estacional del cabello es habitual, pero esto no impide que muchas busquen estilos que aporten frescura y disimulen los signos de la edad. En este contexto, los flequillos se han convertido en una de las opciones más demandadas en los salones de peluquería, sobre todo entre mujeres de más de 40 años que quieren suavizar las facciones y mantener un aspecto juvenil. Dos estilos destacan especialmente: el flequillo Birkin y el flequillo japonés. Flequillo Birkin: ligero, versátil y juvenil Inspirado en la actriz y cantante Jane Birkin, este corte es conocido por su ligereza y por aportar un aire fresco al rostro. Su estilo desenfadado y ligeramente imperfecto permite suavizar facciones sin necesidad de un mantenimiento excesivo. Se recomienda secarlo con aire templado y peinarlo con los dedos pa...

La nueva tendencia navideña: centros de mesa naturales y elegantes

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La Navidad 2025 llega con propuestas de decoración que dejan atrás los tradicionales centros de mesa. Este año, los arreglos naturales y funcionales se convierten en la opción favorita para aportar frescura y estilo a cualquier espacio, facilitando una ambientación moderna y elegante. La clave está en sustituir jarrones y composiciones clásicas por bandejas decorativas que sirvan de base. Sobre ellas se coloca una esponja floral humedecida en la que se insertan elementos vegetales como ramas de pino, eucalipto o coníferas. Para lograr un efecto sofisticado, se recomienda jugar con alturas y texturas, así como añadir detalles luminosos como guirnaldas de luz cálida o piñas naturales. Esta tendencia combina practicidad y estilo: los arreglos requieren poco mantenimiento, se pueden renovar fácilmente y aportan un toque natural con materiales orgánicos, a la vez que permiten composiciones modernas sin sobrecargar la mesa. La novedad no se limita solo a los centros de mesa. Los árboles gana...

Destinos cálidos para despedir el año 2026

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Para quienes buscan sol y temperaturas agradables, hay destinos ideales donde celebrar la última noche del año lejos del frío. Marsella, Francia Situada a orillas del Mediterráneo, Marsella ofrece un clima templado incluso en invierno. Su puerto viejo se ilumina con un espectacular espectáculo de fuegos artificiales y la ciudad ofrece fiestas temáticas, rutas de bares y paseos por el casco antiguo y la basílica Notre‑Dame de la Garde. Para los amantes de la naturaleza, el parque de las Calanques permite disfrutar del paisaje mediterráneo. Temperatura media diciembre-enero: 7-12 °C Cagliari, Cerdeña Cagliari combina un centro histórico accesible a pie, conciertos y mercadillos navideños con temperaturas suaves y sol casi constante. Este año, Copeland, de The Police, animará la Piazza Yenne antes de un DJ set hasta la madrugada. También destacan Alghero y Olbia con conciertos de Gabry Ponte y Marco Mengoni. Temperatura media diciembre-enero: 6-15 °C Málaga, España Málaga es ideal para ...

La San Silvestre Vallecana 2025 celebra su 61ª edición

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España celebra diferentes carreras solidarias a lo largo del año, pero la más conocida y la que alberga la mayor cantidad de participantes es la San Silvestre Vallecana en Madrid. Esta emblemática prueba reúne cada 31 de diciembre a corredores de todas las edades y niveles, combinando deporte, diversión y espíritu festivo en pleno fin de año. Madrid se prepara un año más para la San Silvestre Vallecana, la carrera de 10 km más multitudinaria de España, que desde 1964 combina deporte y diversión en pleno 31 de diciembre. La prueba cuenta con dos modalidades: la popular, abierta a corredores mayores de 16 años, y la internacional, reservada a atletas profesionales. La edición popular, que destaca por su ambiente festivo y los disfraces de los participantes, comenzará a las 16:55 h desde la calle Concha Espina y recorrerá calles emblemáticas de la capital como Serrano, Puerta de Alcalá, Plaza de Cibeles y Paseo del Prado, finalizando cerca del Estadio de Vallecas. Por su parte, la carrer...