¿Cuál es la mejor hora para entrenar?
Sabemos que moverse es clave para sentirse bien, tener energía y cuidar la salud. Pero hay un detalle que a veces pasamos por alto: la hora a la que haces ejercicio puede cambiarlo todo.
Sí, no es lo mismo entrenar a las 7:00 que a las 19:00. Tu cuerpo responde distinto según el momento del día… y según lo que busques.
Te contamos cómo sacarle el máximo partido según tu objetivo.
🌅 Entrenar por la mañana: energía desde el minuto uno
Si eres de las que se activa temprano (o quieres intentarlo), este horario tiene sus ventajas:
Produces más testosterona y endorfinas = motivación + fuerza
Activas el metabolismo y quemas más grasa
Te pone de buen humor y te da foco para el resto del día
Ideal si tu meta es perder peso, mejorar tu salud cardiovascular o empezar con las pilas cargadas.
🕛 Mediodía: reset en mitad del día
Entre las 11:00 y las 14:00, tu cuerpo está caliente, con más energía y menos riesgo de lesión.
Un entrenamiento a esta hora puede ser justo ese break mental que necesitas.
Solo asegúrate de haber comido algo ligero antes.
Perfecto para: fuerza, HIIT, o rutinas cortas que te despejen.
🌇 Tarde: tu cuerpo al 100%
Entre las 16:00 y las 18:00, tu cuerpo rinde al máximo.
Más fuerza, más flexibilidad, más resistencia.
Es el momento top si lo tuyo es levantar peso, superar marcas o hacer entrenos cañeros.
Dato friki: la mayoría de atletas pro entrenan a estas horas porque el cuerpo está en su peak físico.
🌙 Noche: relax activo (si lo haces bien)
¿Prefieres moverte después de trabajar? También tiene su punto:
Libera el estrés del día
Te ayuda a desconectar
Eso sí, evita lo ultraintenso muy tarde o podrías dormir peor.
Perfecto para: yoga, pilates, estiramientos o un paseo antes de cenar.
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