Risoterapia: reír para cuidar cuerpo y mente

 

Reír no solo nos alegra el día, también tiene efectos positivos en nuestra salud física y emocional. Durante la risa, el cerebro libera endorfinas y dopamina, hormonas que ayudan a reducir el estrés y provocan sensación de bienestar.

La risoterapia, explican expertos como Pilar Puyal, busca precisamente eso: reconectar con nuestro “niño interior” y soltar tensiones acumuladas por la rutina y las presiones sociales. Aunque no es un método científicamente validado, su práctica se ha popularizado desde los años 70, gracias a experiencias como la del periodista Norman Cousins, que comprobó cómo la risa le ayudaba a recuperarse de una enfermedad grave.

Cómo funcionan las sesiones

Las sesiones de risoterapia combinan juegos, dinámicas grupales, muecas, simulaciones de risa y a veces disfraces o narices de payaso, creando un ambiente donde la risa se vuelve contagiosa. Se aplican en distintos contextos: escuelas, empresas o asociaciones, buscando motivar a estudiantes, mejorar la productividad laboral o simplemente liberar estrés. Aunque al principio algunos pueden sentirse incómodos, el objetivo es fomentar la diversión y la capacidad de reírse de uno mismo.

Beneficios de la risoterapia

• Físicos: mejora la respiración, oxigena los pulmones, favorece la circulación y puede reducir la presión arterial.

• Emocionales: disminuye la ansiedad y el estrés, eleva la autoestima y ayuda a afrontar los problemas desde otra perspectiva.

• Sociales: facilita la interacción con otros, rompe barreras emocionales y fortalece vínculos con amigos, familiares o compañeros.

Participantes de estas sesiones destacan cómo les ayuda a desconectar, despejar la mente y disfrutar de momentos de alegría compartida.

Un complemento, no una cura

Especialistas recuerdan que la risoterapia no sustituye tratamientos médicos ni psicológicos. Es una herramienta complementaria que ayuda a mejorar el bienestar, pero no debe ser considerada una solución milagrosa: su eficacia reside en integrarla con otros cuidados de salud mental y física.

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