Alimentos que nos ayudan a ser más felices


La frase ‘somos lo que comemos’ no puede tener más razón y es que, algunos alimentos, son capaces de elevar ciertos neurotransmisores que aportan calma y bienestar al estado anímico.

El 90% de la hormona de la felicidad se halla en el tracto gastrointestinal. por lo que lo que comemos tiene mucho que ver con la estabilidad emocional que tenemos.

Pero…¿de qué alimentos hablamos? toma nota:

  • El triptófano que se encuentra en los frutos secos en su versión natural. Esto son los pistachos, los cereales integrales, la avena, el plátano o el aguacate.
  • El Zinc. En soja, alubias, garbanzos y lentejas.
  • Niacina o Vitamina B3. En las carnes magras y también en cereales como arroz integral, salvado y trigo.
  • Vitamina E y C. Frutas cítricas como la naranja, el kiwi, la papaya o alimentos como brócoli y tomate.

Si llevas una dieta completa y variada, ten por cuenta que vas a tener mucho más fácil ser feliz. ¡Esto depende de ti! Así que a por ello.

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Comentarios

  1. Muchísimas Gracias por trasmitir este mensaje tan importante para la salud. Verdaderamente es muy importante lo que comemos para sentirnos bien !

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  2. Muy interesante, concreto y práctico. Gracias

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